ABC del Yoga

ABC del Yoga

Workshop para mejorar tu práctica y profundizar en su filosofía, en estos módulos te introduciremos en algunos de los pilares fundamentales de esta antiquísima práctica adaptada a la sociedad actual, para que puedas poner en práctica herramientas que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida

El contenido tendrá sus variaciones e tendremos una cierta flexibilidad en el programa de acuerdo al nivel del grupo

CONTENIDOS:

Fundamentos y Bases Filosóficas del Yoga (Yamas y Niyamas)

La Respiración Yóguica:

• Las tres respiraciones
• La respiración completa

Asanas, posturas clásicas:

• Tadasana – postura de la montaña
• Utthita trikonasana – postura del triángulo extendido
• Utthita parsvakonasana – estiramiento lateral extendido
• Parsvottanasana – estiramiento intenso del pecho
• Adhomuka svanasana – postura del perro mirando hacia abajo
• Uttanasana – estiramiento intenso hacia delante
• Virabhadrasana – postura del guerrero
• Vrikshasana – postura del árbol

• Dandasana – postura del bastón
• Virasana – postura del héroe
• Baddhakonasana – postura del ángulo cerrado
• Janu sirsasana – postura de la cabeza sobre la rodilla
• Paschimottanasana – estiramiento intenso de la espalda

• Bharadvajasana – postura del sabio Bharadvaja
• Matsyendrasana – postura del señor de los peces
• Matsyasana – postura del pez
• Bhujangasana – postura de la cobra
• Dhanurasana – postura del arco
• Ushtrasana – postura del camello
• Balasana – postura del niño
• Sarvangasana – postura del paro sobre los hombros
• Shirshasana – postura del paro de cabeza

Concepto de Vinyasa

• Práctica del Surya Namaskara – Saludo al Sol

La Relajación Yóguica // Yoga Nidra

Pranayama, La Respiración Vital:

• Las fases del pranayama
• Kapalabhati
• Nadi sodhana
• Sama Vritti.

Alimentación:

• Introducción a la Alimentación Consciente
• Alimentos que en ensucian
• Alimentos que depuran

Dhyana Yoga – La Meditación

• ¿Qué es la meditación?
• Técnicas y Beneficios de la práctica