ABC del Yoga

ABC del Yoga

ABC del Yoga

Workshop para mejorar tu práctica y profundizar en su filosofía, en estos módulos te introduciremos en algunos de los pilares fundamentales de esta antiquísima práctica adaptada a la sociedad actual, para que puedas poner en práctica herramientas que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida

El contenido tendrá sus variaciones e tendremos una cierta flexibilidad en el programa de acuerdo al nivel del grupo

CONTENIDOS:

Fundamentos y Bases Filosóficas del Yoga (Yamas y Niyamas)

La Respiración Yóguica:

  • Las tres respiraciones
  • La respiración completa

Asanas, posturas clásicas:

  • Tadasana – postura de la montaña
  • Utthita trikonasana – postura del triángulo extendido
  • Utthita parsvakonasana – estiramiento lateral extendido
  • Parsvottanasana – estiramiento intenso del pecho
  • Adhomuka svanasana – postura del perro mirando hacia abajo
  • Uttanasana – estiramiento intenso hacia delante
  • Virabhadrasana – postura del guerrero
  • Vrikshasana – postura del árbol
  • Dandasana – postura del bastón
  • Virasana – postura del héroe
  • Baddhakonasana – postura del ángulo cerrado
  • Janu sirsasana – postura de la cabeza sobre la rodilla
  • Paschimottanasana – estiramiento intenso de la espalda
  • Bharadvajasana – postura del sabio Bharadvaja
  • Matsyendrasana – postura del señor de los peces
  • Matsyasana – postura del pez
  • Bhujangasana – postura de la cobra
  • Dhanurasana – postura del arco
  • Ushtrasana – postura del camello
  • Balasana – postura del niño
  • Sarvangasana – postura del paro sobre los hombros
  • Shirshasana – postura del paro de cabeza

Concepto de Vinyasa

  • Práctica del Surya Namaskara – Saludo al Sol

La Relajación Yóguica // Yoga Nidra

Pranayama, La Respiración Vital:

  • Las fases del pranayama
  • Kapalabhati
  • Nadi sodhana
  • Sama Vritti.

Alimentación:

  • Introducción a la Alimentación Consciente
  • Alimentos que en ensucian
  • Alimentos que depuran

Dhyana Yoga – La Meditación

  • ¿Qué es la meditación?
  • Técnicas y Beneficios de la práctica

 

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