ABC del Yoga
Workshop para mejorar tu práctica y profundizar en su filosofía, en estos módulos te introduciremos en algunos de los pilares fundamentales de esta antiquísima práctica adaptada a la sociedad actual, para que puedas poner en práctica herramientas que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida
El contenido tendrá sus variaciones e tendremos una cierta flexibilidad en el programa de acuerdo al nivel del grupo
CONTENIDOS:
Fundamentos y Bases Filosóficas del Yoga (Yamas y Niyamas)
La Respiración Yóguica:
- Las tres respiraciones
- La respiración completa
Asanas, posturas clásicas:
- Tadasana – postura de la montaña
- Utthita trikonasana – postura del triángulo extendido
- Utthita parsvakonasana – estiramiento lateral extendido
- Parsvottanasana – estiramiento intenso del pecho
- Adhomuka svanasana – postura del perro mirando hacia abajo
- Uttanasana – estiramiento intenso hacia delante
- Virabhadrasana – postura del guerrero
- Vrikshasana – postura del árbol
- Dandasana – postura del bastón
- Virasana – postura del héroe
- Baddhakonasana – postura del ángulo cerrado
- Janu sirsasana – postura de la cabeza sobre la rodilla
- Paschimottanasana – estiramiento intenso de la espalda
- Bharadvajasana – postura del sabio Bharadvaja
- Matsyendrasana – postura del señor de los peces
- Matsyasana – postura del pez
- Bhujangasana – postura de la cobra
- Dhanurasana – postura del arco
- Ushtrasana – postura del camello
- Balasana – postura del niño
- Sarvangasana – postura del paro sobre los hombros
- Shirshasana – postura del paro de cabeza
Concepto de Vinyasa
- Práctica del Surya Namaskara – Saludo al Sol
La Relajación Yóguica // Yoga Nidra
Pranayama, La Respiración Vital:
- Las fases del pranayama
- Kapalabhati
- Nadi sodhana
- Sama Vritti.
Alimentación:
- Introducción a la Alimentación Consciente
- Alimentos que en ensucian
- Alimentos que depuran
Dhyana Yoga – La Meditación
- ¿Qué es la meditación?
- Técnicas y Beneficios de la práctica
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